1.ラウンドフィットネスとは
筋力運動(油圧抵抗式マシン)と有酸素運動(ステップやマーチ)を30秒ずつ交互に行うサーキットトレーニングです。このトレーニングで、筋力アップ、体脂肪減少、心肺機能向上、肩こり、腰痛、冷え性改善など、様々な効果が期待されます。ひのき荘には、5種類のマシンとステップ台が設置されています。
2.利用案内
■利用時間
・午前9時30分から午後3時30分
・原則として1回30分以内の入替制
※利用後に空きがあればもう1回利用可
※換気とマシン消毒のため、終了時間の5分前には運動をやめていただきます。
■利用方法
予約制とし、同時に利用できるのは5人まで
※利用日の1週間前から直接または電話で予約可
※初めて利用される方は初回講習会(予約制)の受講が必要です
■場所
ひのき荘2階 機能回復訓練室(利用申込みは1階受付窓口)
■対象
高校生以上ならどなたでも
■休館日
・毎週火曜日(火曜日が祝日の場合はその翌日)
・年末年始(12月29日~1月3日)
■利用料金
200円
※市内在住60歳未満の方または市外の方は別途センター使用料が必要です
■利用上の注意
・感染防止のため、運動中のマスク着用、手指消毒の徹底をお願いします
・利用人数、利用時間の制限をさせていただきます
・室内用の履物(上履き)、運動できる服装、タオル、飲み物が必要です
・着替える場合は更衣室が利用できます
・一回の運動時間の目安は30分程ですが、その日の体調や体力にあわせて
ご利用ください
3.はじめて利用する際の手順
1.事前に初回講習会の予約をする
2.当日、受付にて申込書を記入し利用料金を支払う
3.初回講習会に参加する
4.講習終了後、利用者カードが発行されます
4.初回講習会 [3・4月の日程]
■日程
【3月】
28日(日)
【4月】
7日(水)、14日(水)、21日(水)、25日(日)
※いずれも午後1時30分から開始
※所要時間は1時間程度
■申込み
ひのき荘へ直接または電話で予約